
## Descubre el Poder de los Estiramientos Fasciales y la Propiocepción
La fascia es una red de tejido conectivo que envuelve nuestro cuerpo, sosteniendo músculos y órganos y jugando un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Hoy quiero compartir con ustedes una práctica simple pero poderosa que puede ser una herramienta invaluable para la terapia corporal, tanto a nivel individual como en grupo. Estos ejercicios pueden ser especialmente útiles si pasas largas horas en la misma posición, como al trabajar frente a una computadora.
### ¿Qué es la Tensegridad?
La **tensegridad** es un concepto que describe un modelo estructural basado en la integridad a través de la tensión y compresión, originalmente aplicado en arquitectura. En el cuerpo humano, implica que nuestras estructuras no son del todo rígidas, sino que se mueven y funcionan gracias a un equilibrio entre tensiones y compresiones, similar a una red de cuerdas y barras.
### Cómo Practicar la Propiocepción y los Estiramientos Fasciales
#### Beneficios:
- **Mejora de la consciencia corporal:** La propiocepción, o percepción del propio cuerpo, es fundamental para mantener una postura y movimiento saludables.
- **Reducción de tensiones:** Al estirar y mover conscientemente, liberamos tensiones acumuladas en el sistema fascial.
- **Prevención de lesiones:** Una buena propiocepción y flexibilidad fascial previenen lesiones y bloqueos.
#### Ejercicio Paso a Paso:
1. **Posición inicial:** Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros.
2. **Flexión de rodillas:** Flexiona ligeramente las rodillas, manteniendo la columna recta.
3. **Respiración consciente:** Lleva la respiración al Tantien inferior (la parte baja del abdomen).
4. **Toma de consciencia corporal:** Observa tu cuerpo y las tensiones que puedas sentir.
5. **Movimientos libres:** Comienza a elongar y torsionar el cuerpo de forma libre:
- **Alargamiento corporal:** Estira la cabeza, la cadera y toda la columna.
- **Torsión:** Al llegar al máximo de tensión, mantén la posición por un instante antes de cambiar de movimiento.
6. **Unidad de tensión:** Asegúrate de que cada movimiento implique todo el cuerpo, sintiendo como una unidad de tensión.
7. **Continuidad:** Repite los movimientos, estirando los brazos, piernas y otras partes del cuerpo, explorando diferentes direcciones y torsiones.
8. **Duración:** La práctica puede durar de 5 minutos a 1 hora, dependiendo de tus necesidades y tiempo disponible.
### Importante Recordar:
- **Movimientos suaves:** Practica despacio y presta atención a la respiración.
- **Exploración:** La idea es explorar diferentes movimientos para descubrir y liberar tensiones.
- **Adaptación:** Los movimientos deben ser adaptados a tu estructura corporal y evitarse posturas forzadas y rígidas.
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### Conclusión
La práctica de estos estiramientos fasciales y la propiocepción no solo te ayudará a reducir tensiones y prevenir bloqueos, sino también a desarrollar una mayor consciencia de tu propio cuerpo, algo esencial en nuestro día a día. Prueba estos sencillos movimientos varias veces al día y descubre cómo tu cuerpo se siente más libre y con menos tensiones.
TE DEJO CON OTRA PRÁCTICA SENCILLA PARA DESBLOQUEAR Y MOVERSE EN SENTIDO PULSÁTIL:
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